아침 운동으로 건강해질 수 있을까요?

저는 30대 직장인입니다. 평소에 운동할 시간이 부족해서 건강이 점점 안 좋아진 것 같아 걱정입니다. 최근 아침에 일찍 일어나서 30분 정도 가볍게 운동하는 것을 고려하고 있습니다. 하루를 상쾌하게 시작할 수 있을 것 같아 기대가 되기도 합니다. 하지만 아침에 운동하면 수면 부족으로 인해 오히려 피곤함이 쌓일까 봐 망설여집니다. 회사 업무에도 지장이 있을까 염려돼서요. 그래서 아침 운동을 시작하는 것이 내 건강에 더 도움이 될지, 아니면 잠 시간이 줄어드는 게 더 나쁠지 고민입니다. 30대 직장인 분들, 특히 아침 운동 경험 있으신 분들의 생각이 궁금합니다. 여러분이라면 어떻게 하시겠어요? 특히 평일에 꾸준히 하실 수 있을지 궁금합니다. 조언 기다립니다! 건강 챙기려면 어떤 선택이 좋을까요? 저처럼 바쁜 직장인 분들의 실제 경험도 듣고 싶습니다.