허리 통증 완화를 위해 치료와 운동 중 무엇을 선택할까요?

최근 허리 통증이 심해져서 일상 생활이 많이 불편해졌습니다. 출퇴근과 업무 때문에 장시간 앉아 있는 시간이 길어져서 그런지 통증이 점점 심해지는 것 같아요. 병원에서 치료를 받으면 빠른 회복이 기대되지만, 비용 부담이 크고 매일 시간을 내기 어려울 것 같습니다. 반면에 운동으로 허리 근력을 키우는 방법은 비용이 적게 들지만, 효과가 바로 나타나지 않을 수도 있다고 해서 고민 중입니다. 또한, 직장에서의 업무 집중력과 시간을 고려하면 어느 쪽을 선택하는 것이 더 효율적일지 판단이 어렵습니다. 특히 30대 남성 직장인 분들의 경험과 의견이 궁금합니다. 빠른 회복과 비용 절감 사이에서 최선의 방법은 무엇인지 조언해 주시면 감사하겠습니다. 이런 상황에서는 어떤 선택이 더 나을까요? 물리치료나 운동 중 어떤 쪽을 우선시하는 게 좋을까요?