가까워진 친구와 일정 거리를 두는 게 나을까요?

최근 몇 달 동안 오랜 친구 사이에 조금씩 서먹함이 생겼어요. 직장과 사람 관계에서 조심스러워진 저는 혼자 시간을 보내는 걸 더 좋아하게 됐거든요. 그런데 그 친구는 여전히 예전처럼 자주 만나고 연락하기를 원하는 편이에요. 사실 저도 사람과의 교류가 필요하다는 거 알지만, 부담감이 커서 어떻게 해야 할지 고민됩니다. 친구에게 제 마음을 솔직히 말하면 갈등이 생길까 걱정돼서 쉽게 말을 못 하고 있네요. 그렇다고 그냥 거리 두기만 하면 관계가 멀어질지도 불안하고요. 20대 후반 직장인으로서 이런 감정 소모를 줄이면서도 관계를 유지할 방법이 있을까요? 특히 비슷한 경험 있는 분들 의견 듣고 싶습니다. 조언 부탁드려요! 결국 가족 대화/가족에게 내 결정을 말할지 고민에서 지지 기대 vs 간섭 사이를 어떻게 잡을지가 제일 어렵습니다.