야근 후에도 운동을 계속하는 게 좋을까요?

저는 IT 회사에서 야근이 잦은 직장인입니다. 최근 몇 달 동안은 야근 후에도 매일 30분 정도 가벼운 운동을 하려고 노력해왔는데, 몸이 점점 피곤해지는 게 느껴집니다. 운동이 피로 회복에 도움이 된다고도 하지만, 때로는 제대로 휴식하지 못해 수면 부족이 심해지는 것 같아 걱정입니다. 특히 야근이 이어질 때는 운동 시간이 부담스럽기도 해요. 운동을 계속하면 건강에는 좋겠지만 부상을 당할 가능성도 높아 보여서 망설여집니다. 또, 피로가 쌓여 업무 효율이 떨어지면 문제겠죠. 그래서 이런 상황에서 야근 후에도 꾸준히 운동을 유지하는 것이 좋을지 아니면 충분한 휴식을 먼저 취하는 게 나을지 고민하고 있습니다. 비슷한 경험 있으신 분들의 의견 듣고 싶어요. 특히 30대 후반 남성분들의 조언이 궁금합니다! 저와 상황이 비슷하신 분 계실까요?