야행성 생활을 고치고 아침형 인간으로 바꾸는 게 나을까요?

저는 20대 직장인으로 주로 밤 늦게까지 깨어 있는 야행성 생활을 해왔습니다. 업무가 끝나고 집에 와서는 주로 새벽 시간에 집중이 더 잘 돼서 그 시간대에 여러 활동을 하곤 했어요. 하지만 최근 몇 달간 점점 피로를 많이 느끼고, 업무 효율도 감소하는 느낌이 듭니다. 아침에 일어나기 힘들고 하루 종일 나른한 상태가 지속돼 건강에도 안 좋은 것 같아요. 아침형 인간으로 생활 패턴을 바꾸는 게 분명 장기적으로는 건강과 업무 능률에 도움될 것 같은데, 익숙한 생활 방식을 바꾸는 게 쉽지 않고 스트레스도 걱정됩니다. 특히 제 또래 20대 직장인 분들 의견을 듣고 싶은데, 라이프 스타일 변화를 어떻게 시작하면 좋을까요? 바꾸는 것이 과연 제 건강과 생활에 긍정적일지 고민입니다. 조언 부탁드립니다! 저처럼 야행성 패턴을 고친 경험 있으신 분들도 알려주세요.