야간 공부 대신 충분한 수면을 선택하는 게 나을까요?

20대 직장인으로서 요즘 업무가 점점 바빠져 야간에 공부를 하려는 습관이 생겼어요. 하지만 몸이 좀 피로하고 집중력도 흐려져서 고민입니다. 현재는 밤 10시부터 새벽 1시까지 집중해서 공부하고, 그 후에 잠을 자는데 아침에 일어나도 피곤한 느낌이 큽니다. 이 시간을 줄이고 잠자는 시간을 늘리는 게 더 도움이 될까 고민됩니다. 성장 욕구가 강해서 공부 시간을 확보하고 싶은 욕망과, 충분한 휴식으로 몸과 마음을 회복하는 것 중에서 무엇이 나을지 결정하기 어렵네요. 특히 20대 직장인 분들의 의견이 궁금합니다. 공부 대신 수면 시간을 늘리는 게 장기적으로 더 효과적일까요? 아니면 지금처럼 늦게까지 공부하는 게 적절한 선택일까요? 좋은 조언 부탁드립니다!