허리 통증 있을 때 치료받을지 운동할지 어떤 선택이 나을까요?

몇 주 전부터 허리 통증이 생겨서 걱정입니다. 평소 사무직으로 앉아있는 시간이 긴 편이라 더 나빠진 것 같기도 하고요. 병원을 찾아서 치료를 받을지, 아니면 전문가와 상의해 꾸준히 운동 위주로 관리할지 고민 중입니다. 치료는 빠른 개선이 기대되지만 비용 부담이 있고, 운동은 비용은 적지만 효과가 바로 나타나지 않을 것 같아 망설여집니다. 직장도 다니고 있어 자칫 치료 계획이나 운동 일정이 업무에 지장을 줄까 걱정이고, 허리 상태가 나빠지는 건 피하고 싶습니다. 요즘 운동은 게을러졌는데 이번 기회를 통해 생활습관도 바꾸고 싶어집니다. 실제로 비슷한 상황에서 어떤 선택이 더 도움이 됐는지 경험해본 30대 직장인 분들 의견 듣고 싶습니다. 어느 쪽이 부담이 덜하고 회복에 더 적합할까요? 특히 직장 생활병으로 허리 아픈 분들 조언 비중 있게 알려주세요.