야행성 생활을 고쳐 아침형 인간으로 변할까요?

저는 20대 직장인으로 평소 늦게 자고 늦게 일어나는 야행성 생활을 유지해왔습니다. 업무 시간도 비교적 유연한 편이라 큰 문제가 없었지만, 건강에는 좋지 않다는 말을 많이 들어왔어요. 최근에는 피로가 쉽게 가시지 않고 집중력도 떨어지는 것 같아 이 생활패턴을 바꿔보려고 고민 중입니다. 아침형 인간이 되면 일찍 일어나 운동도 하고 하루를 더 생산적으로 쓸 수 있을 것 같아 기대도 되네요. 하지만 익숙한 밤 생활을 바꾸는 게 쉽지 않을 것 같고, 오랜 기간 야행 생활을 하다 보니 갑자기 바꾸면 스트레스가 클까 걱정입니다. 또 업무 집중력이 저녁에 더 잘 발휘되는 편이라 이 점도 고민이에요. 특히 20대 남성 직장인 분들의 경험담이나 조언이 궁금합니다. 여러분은 야행성을 고쳐 아침형으로 바꾸는 게 괜찮을까요?