아침에 운동을 시작해도 괜찮을까요?

최근에 건강 관리에 신경 쓰면서 아침 운동을 고민하고 있어요. 평소 퇴근 후 저녁에 운동하려다 피곤함 때문에 자주 못 가게 되더라고요. 그래서 아침 일찍 일어나서 가볍게 조깅이나 스트레칭을 해보려고 하는데, 30대 직장인으로서 업무 시간과 체력 부담을 감안하면 수면 부족이 걱정돼요. 만약 아침 운동 때문에 잠이 부족하게 되면 오히려 컨디션이 나빠질까 봐 망설이고 있습니다. 반면 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르고 싶다는 생각도 커서 선택이 쉽지 않네요. 주로 30대 직장인 남성들의 경험이나 의견이 궁금합니다. 아침 운동을 시작하는 게 일과 건강에 도움이 될까요? 고민 중이라 조언 부탁드립니다. 아울러 운동 시간과 수면 균형을 어떻게 맞추는지도 알고 싶어요! 특히 비슷한 라이프스타일을 가진 분들의 의견 있으면 감사하겠습니다.