SNS 사용을 줄이고 집중력을 회복하는 게 나을까요?

요즘 업무에서 집중이 너무 흐트러져서 고민입니다. 주변 동료들은 SNS를 자주 확인하며 쉬는 시간을 보내는데, 저는 오히려 SNS 때문에 집중력이 떨어지는 것 같아요. SNS를 완전히 끊으면 업무 중 집중도는 확실히 높아질 것 같은데, 반대로 친구나 동료들과의 소통에서 소외감을 느낄까 봐 걱정이 됩니다. 특히 20대 직장인으로서 사회적 관계를 유지하는 것도 중요하다고 생각해요. 현재 SNS를 줄이려고 시도는 해봤지만, 습관적으로 자꾸 확인하게 되어 잘 안 되고 있네요. 그래서 일단은 출퇴근 시간이나 식사 시간에만 사용하는 식으로 조절해볼 계획입니다. 이런 방법이 과연 집중력 회복에 도움이 될지, 그리고 사회적 관계 단절은 어떻게 최소화해야 할지 경험자분들 의견이 궁금합니다. 20대 직장인 분들의 현실적인 조언을 듣고 싶어요.