아침에 일찍 운동 시작하는 게 제 건강에 좋을까요?

최근 몇 달간 늦게까지 사무실에 남아 야근하는 날이 많아져서 체력이 많이 떨어졌습니다. 평소에는 퇴근 후 가벼운 스트레칭이나 산책 정도만 했는데, 건강을 위해 좀 더 체계적으로 운동을 해보려 합니다. 특히 아침에 일찍 일어나서 운동하는 게 하루 건강 관리에 도움이 된다고 하더군요. 그런데 제가 평소 잠을 충분히 자지 못하는 편이라서 새벽 운동을 하면 오히려 더 피곤해질까 걱정됩니다. 또한, 출근 준비 시간과 운동 시간을 어떻게 조절할지도 고민입니다. 운동을 꾸준히 하려면 아침 루틴에 잘 녹여내야 할 텐데, 이걸 시도했다가 수면 부족이나 업무 집중력 저하가 발생하면 오히려 독이 될 수도 있으니까요. 저와 비슷한 30대 직장인 분들, 특히 아침에 운동을 계획 중이신 분들의 경험이나 의견이 궁금합니다. 아침 운동으로 일상이 크게 좋아졌나요? 아니면 컨디션 조절에 실패해 힘들었나요? 혹시 시작할 때 참고하면 좋은 팁도 있으면 알려 주세요.