아침 운동 시작해도 괜찮을까요?

최근에 건강이 전반적으로 떨어진 느낌이 자주 듭니다. 운동을 좀 해야겠다 싶어 아침에 일찍 일어나서 가볍게라도 몸을 움직여 보려는데, 수면 시간이 줄어들까 걱정이 됩니다. 평소 퇴근 후 운동은 틈내기 어려워서 아침시간을 활용하는 게 좋을 듯한데, 좀 피곤함이 쌓일까 고민되네요. 특히 하루 종일 업무 집중력 저하가 걱정입니다. 아직 일찍 자는 습관이 잘 잡히지 않아 오전 수업이나 회의에 지장이 생길까 긴장되기도 하고요. 30대 직장인으로서 건강 챙기는 것도 중요하지만, 컨디션 난조가 업무에도 영향을 줄 것 같아 망설여집니다. 아침 운동을 꾸준히 시작했을 때 실질적으로 긍정적인 변화가 있을까요? 특히 비슷한 환경의 직장인 분들의 경험담과 조언이 궁금합니다. 나이대와 상관없이 의견 주시면 감사하겠습니다.