허리 통증 완화를 위해 치료 받는 게 좋을까요, 아니면 꾸준한 운동에 집중할까요?

최근에 허리 통증이 심해지면서 일상생활이 점점 힘들어지고 있습니다. 직장에서 앉아 있는 시간이 많아지면서 통증이 더 심해지는 것 같아 걱정이 큽니다. 물리치료나 병원에서 제공하는 전문 치료를 받으면 빠른 회복에 도움이 될 것 같지만, 비용이 만만치 않고 예약 잡기도 쉽지 않은 상황입니다. 반면 집에서 할 수 있는 운동을 통해 꾸준히 관리하면 비용 부담은 적지만 회복 속도가 느릴까 봐 걱정입니다. 스스로 운동을 하면서 자세를 개선하고 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법이라고 생각하지만, 업무 중간중간 시간을 내기 어려운 게 문제입니다. 통증이 악화될까 봐 걱정되는 마음에 어떤 선택이 나을지 고민이 많습니다. 치료와 운동 중에서 어느 쪽에 우선순위를 두는 게 허리 건강에 더 도움이 될지, 그리고 비용과 시간 중에서 어떻게 균형을 맞춰야 할까요?