허리 통증 때문에 치료를 받을지 운동만 할지 어떻게 결정할까요?

최근 허리 통증이 심해져서 일상생활에 불편함을 많이 겪고 있습니다. 특히 앉아있는 시간이 긴 직장인이라 허리가 더 쉽게 아픈 것 같아요. 병원에서 진단을 받고 치료를 시작하는 방법과 집에서 꾸준히 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 회복하는 방법 사이에서 고민 중입니다. 치료 비용도 만만치 않고, 직장일과 병행하기가 어렵다는 걱정이 있습니다. 운동만으로 통증이 완화될 수 있다면 비용 부담도 적고 시간을 효율적으로 쓸 수 있을 것 같은데, 실제로 효능이 있을지 확신이 안 섭니다. 반면 치료를 받으면 빠르게 나을 수도 있지만 업무에 영향을 줄까 걱정됩니다. 특히 30대 남성 직장인 분들의 의견이 궁금합니다. 여러분은 이런 상황이라면 치료를 먼저 선택하시나요, 아니면 운동으로 지켜보시겠어요? 어느 쪽이 더 나을까요?